如果吃蔬菜水果后還是便秘嚴重，可以嘗試以下措施來改善情況：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。多吃高纖維食物，如全麥面包、糙米、燕麥、豆類、堅果、種子等。

　　2. 喝足夠的水：水是幫助纖維消化的關(guān)鍵，保持充足的水分攝入量，有助于軟化大便，緩解便秘。

　　3. 增加運動量：適量的體育鍛煉，如散步、跑步、游泳等，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　4. 避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥可能導(dǎo)致腸道依賴，從而加重便秘問題。只在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用瀉藥。

　　5. 規(guī)律排便：盡量保持固定的排便時間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　6. 考慮其他原因：如果以上方法無效，便秘問題仍然嚴重，可能需要咨詢醫(yī)生進行進一步檢查，排除其他潛在的健康問題。

　　以上建議僅供參考，如果問題嚴重或持續(xù)存在，請咨詢醫(yī)生進行專業(yè)的診斷和治療。