對于脾胃不好的人來說，早餐應該選擇一些易于消化和養胃的食物。以下是幾種適合的選擇：

　　1. 溫熱粥類：可以選擇米粥、小米粥、薏米粥等，可加入一些易于消化的配料如蓮子、紅棗、山藥等，有助于舒緩腸胃不適。

　　2. 溫熱糊狀食物：如蛋羹、豆腐腦等，這些食物易于消化，營養豐富，而且具有保護胃黏膜的作用。

　　3. 干果和堅果：胃腸不好的人可以適量吃些干果和堅果，如核桃、花生、葡萄干等。這些食物富含蛋白質、纖維和健康脂肪，有助于調節胃腸功能。

　　4. 面食類：可以選擇吃一些面食，如面條、饅頭等，但要注意不要加入太多的辣椒或蔥蒜等刺激性調料。

　　5. 溫水或溫開水：飯前喝一杯溫水或溫開水可以幫助促進胃腸蠕動，緩解胃腸負擔。

　　每個人的胃腸狀況可能不同，所以建議根據自身情況選擇適合的食物，避免吃油膩、辛辣和難以消化的食物。合理的飲食習慣、規律作息和減少壓力對于胃腸健康也非常重要。