當(dāng)你拉肚子時(shí)，可以選擇一些溫和的蔬菜來(lái)準(zhǔn)備蔬菜粥，例如：

　　1. 紅薯：紅薯富含淀粉和纖維素，容易消化，可以穩(wěn)定腸道，緩解拉肚子的癥狀。

　　2. 胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素和纖維素，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有助于緩解腹瀉。

　　3. 南瓜：南瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，緩解腹瀉。

　　4. 絲瓜：絲瓜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于改善腸道功能，減輕拉肚子的癥狀。

　　5. 苦瓜：苦瓜中含有苦瓜皂苷等物質(zhì)，具有消炎、止瀉的作用，適合消化不良引起的腹瀉。

　　以上蔬菜可根據(jù)個(gè)人口味加入米或者糙米一起煮成粥，建議將蔬菜煮熟爛，便于消化吸收。考慮到拉肚子時(shí)身體水分和電解質(zhì)的流失，可以在蔬菜粥中加入適量的鹽，以補(bǔ)充體液和礦物質(zhì)。