腸胃不好的人應該注意飲食調理，選擇容易消化、養胃的食物。以下是一些適宜的食物：
1. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、稀飯等，可以選擇加入蔬菜或者瘦肉。
2. 蔬菜：以綠葉蔬菜為主，如菠菜、油菜、生菜等。
3. 水果：選用柔軟的水果，如香蕉、蘋果，避免酸性水果。
4. 白肉：如雞肉、魚肉等，去皮去骨，并采用清淡的烹飪方式，如蒸、煮。
5. 清湯：骨頭湯、蔬菜湯等，可以增加營養。
6. 粗糧：適量食用全谷類食物，如燕麥、黑米、小米等。
除了合理的飲食調理，還應該養成良好的飲食習慣，如細嚼慢咽、定時定量進食、避免暴飲暴食等。如果情況嚴重，建議咨詢專業醫生進行診斷和治療。
調理腸胃時控制食欲需從飲食、習慣、心理三方面入手，逐步養成健康模式。1.調整飲食結構：腸胃不好的人，別老吃那些油膩、辛辣、生冷的食物，這些容易刺激腸胃，還會讓你食欲大增。這樣慢慢調整，腸胃和大腦都會適應這種規律，食欲也就好控制了。
