胃不舒服的人可以選擇一些容易消化且不刺激胃黏膜的食物來養胃，

　　1. 溫和的粥類：如白米粥、小米粥、糙米粥等，可以加入一些蔬菜、水果或者瘦肉來增加營養。

　　2. 軟糯的食物：如煮熟的面條、軟燉的豆腐等，可以選擇一些容易咀嚼和消化的食物。

　　3. 溫和的蔬菜和水果：如土豆、南瓜、胡蘿卜等煮熟的蔬菜，以及糖水煮熟的蘋果、梨等軟糯的水果，可以選擇一些不會加重胃部負擔的食物。

　　4. 溫和的蛋白質來源：如雞胸肉、魚肉等，可以選擇蒸、煮或者燉的方式，避免油炸或者油煎。

　　5. 溫和的谷類食物：如白面包、米飯、面條等，可以選擇一些簡單易消化的谷類食物。

　　6. 溫和的飲品：如溫開水、花草茶、薄荷茶等，避免刺激性的飲料如咖啡、濃茶等。

　　胃不舒服的人還應該避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、酸性食物、碳酸飲料等，同時注意飲食的規律和不暴飲暴食。若癥狀持續嚴重或者長時間不緩解，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。