姨媽期間，女生可以選擇以下水果來攝入豐富的營養(yǎng)：

　　1. 紅棗：紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，并且含有豐富的維生素C、鐵和膳食纖維，有助于緩解疲勞和調(diào)節(jié)月經(jīng)。

　　2. 蘋果：蘋果富含維生素C和膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，緩解腹部不適和便秘癥狀。

　　3. 葡萄柚：葡萄柚富含維生素C、纖維素和抗氧化物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，緩解經(jīng)期不適。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力，改善皮膚狀況，緩解經(jīng)痛和抑制炎癥。

　　5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種超級水果，富含抗氧化物質(zhì)和維生素C，有助于緩解疲勞、調(diào)節(jié)情緒、改善記憶力和提高免疫力。

　　除了以上水果，女生在姨媽期間還可以適量攝入其他水果，如香蕉、獼猴桃、石榴等，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增加能量和幫助排便。