1、吃健康：我們應該幫助青少年多地攝入一些富含維生素、礦物質和膳食纖維等必要營養素的天然食物，例如蔬菜、水果、谷物等少量南瓜子、杏仁等，以及魚、豆類等蛋白質食物等，同時盡量減少攝入高糖高鹽食物，減少脂肪攝入量，積極抗擊肥胖。 2、減少輕食：建議青少年多吃水果，用水果取代零食，減少攝入垃圾食品，減少油炸食物的攝入，以及韓國烤肉、烤冷面等油炸食物的攝入，減少咖啡、碳酸飲料等咖啡因飲料的攝入，以及減少可樂、碳酸飲料等加工食品攝入量。3、鍛煉身體：堅持運動，至少每周運動三次，每次運動時間達到30分鐘以上，結合有氧運動和有氧運動，建議上午30分鐘以上的有氧運動，下午建議30分鐘以上的力量訓練，以及游泳、跳舞等，可以促進青少年的健康。