增肥同時(shí)保持健康需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.飲食平衡：增加攝入熱量，但不要靠高脂高糖的食物進(jìn)行，可以選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類、奶制品、堅(jiān)果等，同時(shí)保證攝入足夠的蔬果、谷物等食材，保持飲食平衡。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)：增肥不意味著不運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高食欲和代謝率，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，能夠影響營(yíng)養(yǎng)吸收和身體恢復(fù)。

　　3.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞，給身體充分休息的機(jī)會(huì)。

　　4.注意心理健康：增肥過(guò)程中要保持積極的心態(tài)，避免過(guò)于焦慮和緊張，有助于促進(jìn)胃腸道消化和吸收，提高食欲。