增肌粉的沖泡方法如下：

　　1. 將一份增肌粉倒入杯中（建議使用蛋白質搖搖杯）。

　　2. 加入200-300毫升的水或牛奶（如果不喜歡牛奶味道可以加入果汁或其他飲料）。

　　3. 用搖搖杯或勺子充分攪拌，直到粉末完全溶解。

　　4. 平時可以在飯前或訓練前30分鐘飲用，以便更好地吸收。

　　注意事項：

　　1. 增肌粉的每種品牌可能有不同的沖泡方法，應該按照說明書上的指導來操作。

　　2. 建議使用溫水或溫牛奶來沖泡增肌粉，可以促進粉末的溶解。

　　3. 增肌粉不應該替代正餐，只是作為飲食的一部分來幫助增加蛋白質攝入。