男士增肥需要注意以下幾點：

　　1. 增加飲食量：每天多吃一些高能量、高蛋白、高脂肪的食物，如奶制品、堅果、肉類、魚類、禽蛋、豆類等。

　　2. 合理搭配飲食：每天三餐加上兩次小食，其中早餐和晚餐應該多吃一些，白天可以適量吃一些零食。

　　3. 適量運動：不要過度運動，以免消耗太多熱量，建議進行力量訓練，增加肌肉質量。

　　4. 規律作息：保持充足的睡眠，有規律的作息可以讓身體保持良好的狀態。

　　調理腸胃可以從以下幾個方面入手：

　　1. 健康飲食：避免過量進食、暴飲暴食，吃清淡易消化的食物，多食用蔬菜和水果。

　　2. 定時進食：保持規律的飲食節奏，適當增加餐次，不要空腹或過飽。

　　3. 心情愉悅：保持愉悅的心情，避免焦慮、壓力等不良情緒，有利于消化吸收。

　　4. 運動鍛煉：適量運動可以刺激腸胃蠕動，加快食物的消化和吸收。

　　5. 注意飲食衛生：避免食用不潔食物，保持飲食衛生，防止腸胃感染。