
1. 準(zhǔn)備材料:排骨、蓮藕、姜片、蔥段、料酒、鹽、生抽、糖、清水。
2. 排骨用開水焯水洗凈,蓮藕去皮切片。
3. 將排骨放入開水中焯水去血水。
4. 將焯好水的排骨放入熱水中煮5分鐘左右,煮去浮沫和血水。
5. 撈出排骨,瀝干水分備用。
6. 熱鍋涼油,倒入姜片和蔥段煸炒出香味。
7. 加入料酒,炒勻。
8. 加入排骨煸炒均勻。
9. 加入清水,待水開后撇去浮沫,煮10分鐘。
10. 加入切好的蓮藕,繼續(xù)煮10分鐘。
11. 加入生抽、鹽和糖,煮10分鐘左右,調(diào)味即可。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
