以下是腸胃不好時可以吃的東西：
1. 清淡易消化的食品，如稀飯、面條等。
2. 蔬菜水果，如西瓜、香蕉、蒸熟的胡蘿卜等。
3. 非油炸的食物，如煮蛋、煮雞肉等。
4. 粥類食品，如米粥、粟米粥等。
5. 低脂肪、低蛋白的食品，如餅干、面包等。
6. 高纖維食品，如燕麥、米糠等。
7. 飲食要規律，不要暴飲暴食，避免吃太多辛辣、油炸、咖啡等刺激性食物。
對于腸胃不好的人來說，飲食要盡量清淡易消化，避免大量攝入高脂肪、高蛋白或難以消化的食物，保持規律的飲食習慣和適量的運動可以有效緩解腸胃不適。
調理腸胃時控制食欲需從飲食、習慣、心理三方面入手，逐步養成健康模式。1.調整飲食結構：腸胃不好的人，別老吃那些油膩、辛辣、生冷的食物，這些容易刺激腸胃，還會讓你食欲大增。這樣慢慢調整，腸胃和大腦都會適應這種規律，食欲也就好控制了。
