如果你的腸胃不好，建議你先去看醫生，進行檢查并接受治療。如果醫生沒有發現任何問題，那么你可以考慮以下方法改善營養吸收和增重：

　　1. 飲食方面應盡量選擇易消化、富含營養的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆腐、米粉等，避免食用油膩、辛辣和過于刺激的食物。

　　2. 均衡飲食，注意各類營養素的供給，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等，可以請專業營養師制定適合自己的營養配餐。

　　3. 多食用含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等，有助于改善腸道菌群。

　　4. 適當運動，增加食欲和代謝，提高能量消耗，有益于增加體重。

　　5. 注意休息，保持良好的心態和睡眠，減少精神壓力，有助于身體恢復和增重。