糙米蒸米飯的步驟如下：
1.先將糙米放入鍋中，加入適量的清水，浸泡20-30分鐘，讓糙米充分吸水。
2.將鍋放在火上，把水燒開。
3.將泡好水的糙米倒入鍋中，再次攪拌均勻。
4.蓋上鍋蓋，將火調(diào)小，保持稍微的沸騰。
5.大約20分鐘后，打開鍋蓋，用勺子翻動一下糙米，檢查是否已煮熟。
6.如果糙米已經(jīng)煮熟，關(guān)火，將鍋蓋留在鍋上，等待5分鐘，讓蒸氣充分滲透。
7.取出鍋蓋，用勺子輕輕攪拌一下米飯，這樣米飯就可以更加松軟。
8.將米飯用碗盛出，即可美味享用。
七色糙米和藜麥各有優(yōu)勢，選擇需結(jié)合個人需求——追求抗氧化與膳食多樣性選七色糙米，注重高蛋白與控糖選藜麥。2.健康功效差異七色糙米的膳食纖維更豐富，能促進腸道蠕動，改善便秘，其低升糖指數(shù)適合糖尿病患者輔助控糖。
