維生素B是一類水溶性維生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它們可以促進身體的代謝、細胞呼吸、能量代謝、神經系統的正常運作等。
維生素B之所以被稱為腸道菌群產生的維生素，是因為它們大部分是由腸道內的細菌產生的。這些細菌包括大腸桿菌、乳酸菌、酵母菌等，它們可以在腸道內合成和釋放維生素B族物質。
維生素B也可以通過食物攝入得到。食物中富含維生素B的食物包括全麥面包、肉類、豆類、蛋類、綠葉蔬菜等。通過適當地調節飲食結構和腸道菌群，可以幫助身體充分地攝取和利用維生素B。
所以，菌群平衡是腸道健康的“地基”，得先打好。如果經常腹脹、打嗝，或者糞便里有未消化的食物殘渣，說明腸道的“加工能力”可能出了問題，得關注下消化酶分泌或腸道蠕動是否正常。
