
蓮藕排骨湯的材料:
1. 排骨:適量
2. 蓮藕:適量
3. 干貝:適量(可選)
4. 枸杞:適量
5. 姜片:適量
6. 料酒:適量
7. 鹽:適量
竅門:
1. 排骨先焯水煮熟,以去除雜質和腥味,保持湯底清澈;
2. 蓮藕去皮切片,可以先用鹽水浸泡一段時間,再清洗干凈,可以去除蓮藕的澀味;
3. 可以加入干貝增加湯的鮮味;
4. 料酒可以用來去腥提鮮,可以在焯水煮排骨時加少量料酒;
5. 煮湯時火候要掌握好,燉煮的時間不宜過長,以保持蓮藕的口感和湯的鮮美;
6. 枸杞可以在最后加入,增添湯的香氣和營養
7. 根據個人口味可適量增加調味料,如雞精、胡椒粉等。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
