要改善消化不好和舌苔白的問題，可以嘗試以下方法：

　　1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免暴飲暴食和食用過多油膩、辛辣、生冷、刺激性食物。增加蔬菜、水果、全谷物和高纖維食品的攝入。

　　2. 注意飲食節(jié)律：保持規(guī)律的飲食時(shí)間和作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的空腹和晚餐過晚。

　　3. 適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。

　　4. 控制壓力：壓力過大會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)緊張，影響消化功能。嘗試放松技巧如深呼吸、冥想或進(jìn)行適合自己的休閑活動(dòng)。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用變質(zhì)食物和不潔食品，保持口腔清潔，定期刷牙和漱口。

　　如果以上方法無法改善問題，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。