豇豆，俗稱長豆角，里面不僅有膳食纖維，還是粗纖維蔬菜

　　1、豆莢類的植物，豆角，豌豆，綠豆等等都是有豐富的膳食纖維。大家可能認(rèn)為綠色葉子菜里面的膳食纖維多，其實(shí)豆角才是隱藏的彩蛋。在夏季當(dāng)季的時(shí)候多多吃豆角，補(bǔ)充多種維生素，而且有助于消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便。

　　2、豆角熱量非常低，不僅為人體提供蛋白質(zhì)和多種微量元素和礦物質(zhì)，吃豆角還可以維持消化腺分泌，抑制膽堿酯酶活性，同時(shí)糖尿病的朋友吃豆角，里面含有的磷脂可以促進(jìn)胰島素的分泌，三高的朋友都可以適量補(bǔ)充。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。