嚴重便秘的人在選擇和使用益生菌時，可以考慮以下幾個方面來提高效果：

　　1. 選擇有效的益生菌品種：有些益生菌對于便秘有更好的效果，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等�？梢宰稍冡t生或藥師的建議，選擇適合的益生菌品種。

　　2. 根據指導劑量使用：每種益生菌的建議劑量不同，可以按照產品說明書或醫生建議的劑量來使用。每天1-2次，每次1-2粒/袋為常規劑量。但具體劑量還需根據個體情況和產品指導進行調整。

　　3. 長期使用：益生菌需要一定時間才能生效，長期使用可以增加效果。一般建議至少連續使用2-4周，甚至更長時間。

　　4. 規律使用：按時按量使用益生菌是提高效果的重要因素。制定一個規律的服用計劃，如每天固定的時間，可以提醒自己服用益生菌。

　　5. 配合飲食調整：飲食中纖維攝入不足是便秘的一個原因，所以在使用益生菌的也需要增加膳食中的膳食纖維攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于緩解便秘問題。

　　6. 注意飲食習慣和生活方式：保持規律的飲食習慣，不暴飲暴食，多喝水，保持適量的運動等，也對便秘問題有一定的幫助。

　　建議在使用益生菌前先咨詢醫生或藥師的意見，了解自身情況，避免不必要的風險和副作用。