1. 清淡易消化的食物，如稀飯、面粥、蒸蛋、蒸魚等；
2. 高纖維蔬菜，如胡蘿卜、白菜、菠菜等；
3. 消食利胃的食材，如山楂、陳皮、生姜等；
4. 含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等；
5. 避免刺激性食物，如辣椒、生蔥、大蒜等；
6. 避免過油、過膩的食物，如炸雞、炸魚等；
7. 避免含氣泡的飲料和太冷或太熱的飲品；
8. 飲食要有規(guī)律，避免暴飲暴食和過度饑餓。
2.喝點溫水，別喝涼的或刺激的胃不舒服時，很多人會想喝冰水，但千萬別這么做！3.吃點溫和的東西，別吃油膩辛辣的胃不舒服時，別急著吃大餐，也別碰油膩、辛辣、生冷的食物，這些都會加重胃的負(fù)擔(dān)。
